Άγχος για την Υγεία
Όταν οι σκέψεις γύρω από την υγεία, τα σωματικά συμπτώματα ή η πιθανότητα μιας σοβαρής ασθένειας αρχίζουν να κυριαρχούν στην καθημερινότητα.
“Κι αν αυτό το σύμπτωμα σημαίνει κάτι σοβαρό;”
Ίσως ένας πονοκέφαλος, ένας πόνος στο στήθος, ένας διογκωμένος λεμφαδένας ή μια αλλαγή στο σώμα σας να γίνει η αφορμή για έντονη ανησυχία.
Το μυαλό αρχίζει να αναζητά εξηγήσεις.
«Κι αν είναι κάτι σοβαρό;»
«Κι αν οι εξετάσεις δεν το έχουν δείξει ακόμη;»
«Κι αν οι γιατροί κάνουν λάθος;»
Όσο περισσότερο προσπαθείτε να βρείτε μια απόλυτα βέβαιη απάντηση, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ηρεμήσετε.
Δεν είναι μόνο το σύμπτωμα που προκαλεί το άγχος. Είναι ο τρόπος με τον οποίο ο φόβος το ερμηνεύει.
Το άγχος για την υγεία δεν εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους
Και στις δύο περιπτώσεις, το ζητούμενο δεν είναι να αγνοήσετε το σώμα σας. Είναι να μπορείτε να το ακούτε χωρίς ο φόβος να καθορίζει κάθε σκέψη και κάθε απόφαση.
Όταν η αναζήτηση βεβαιότητας γίνεται παγίδα
Πώς βοηθά η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στο Άγχος για την υγεία;
Κατανοούμε τον φαύλο κύκλο του άγχους για την υγεία
Μαθαίνουμε πώς οι σκέψεις, οι σωματικές αισθήσεις και οι συμπεριφορές αλληλεπιδρούν και διατηρούν την ανησυχία.
Αναγνωρίζουμε τις καταστροφικές ερμηνείες
Εξετάζουμε αν κάθε σωματική αίσθηση σημαίνει απαραίτητα κάτι σοβαρό ή αν υπάρχουν και άλλες πιθανές εξηγήσεις.
Μειώνουμε τους συνεχείς ελέγχους και την αναζήτηση διαβεβαίωσης
Σταδιακά περιορίζουμε τις συμπεριφορές που προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση αλλά κρατούν ζωντανό το άγχος.
Μαθαίνουμε να αντέχουμε την αβεβαιότητα
Η απόλυτη βεβαιότητα για την υγεία δεν είναι εφικτή. Στη θεραπεία εξασκούμαστε στο να ζούμε χωρίς να χρειάζεται να την αναζητούμε συνεχώς.
Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας χωρίς να κυριαρχεί ο φόβος
Στόχος δεν είναι να σταματήσετε να φροντίζετε την υγεία σας, αλλά να πάψει ο φόβος να καθορίζει κάθε σωματική αίσθηση και κάθε επιλογή.
Δεν χρειάζεται κάθε σύμπτωμα να οδηγεί σε έναν νέο κύκλο φόβου
Αν η ανησυχία για την υγεία έχει αρχίσει να καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο στην καθημερινότητά σας, μπορούμε αρχικά να έχουμε μια σύντομη τηλεφωνική επικοινωνία, ώστε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και να απαντήσω στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη θεραπεία.