Κατάθλιψη
Όταν ακόμη και τα πιο απλά πράγματα μοιάζουν να απαιτούν περισσότερη δύναμη από όση έχετε.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Έχετε νιώσει ποτέ ότι ακόμη και τα πιο απλά πράγματα απαιτούν περισσότερη δύναμη από όση έχετε;
Ότι δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί, να συγκεντρωθείτε ή να βρείτε το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε απολαμβάνατε;
Αν αυτή η κατάσταση επιμένει και αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μπορεί να πρόκειται για κάτι περισσότερο από μια δύσκολη περίοδο.
Η κατάθλιψη δεν αφορά μόνο τη διάθεση. Επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε, λειτουργείτε και σχετίζεστε με τους ανθρώπους γύρω σας.
Πώς μπορεί να εκδηλώνεται;
Χαμηλή διάθεση
Έλλειψη ενέργειας
Απώλεια ενδιαφέροντος
Αρνητικές σκέψεις
Αλλαγές στον ύπνο
Αλλαγές στην όρεξη
Ενοχές ή αναξιότητα
Απομάκρυνση από τους άλλους
Γιατί εμφανίζεται;
Η κατάθλιψη δεν έχει μία μόνο αιτία. Συνήθως προκύπτει από την αλληλεπίδραση βιολογικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Σε κάθε άνθρωπο η ιστορία είναι διαφορετική.
Ο φαύλος κύκλος της κατάθλιψης
Όσο περισσότερο η κατάθλιψη μας απομακρύνει από τις δραστηριότητες της καθημερινότητας, τόσο περισσότερο ενισχύεται. Αυτός ο κύκλος μπορεί να διατηρεί τα συμπτώματα ακόμη κι όταν η αρχική αιτία έχει περάσει.
Πώς βοηθά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στην Κατάθλιψη;
Η CBT είναι μία από τις αποτελεσματικότερες θεραπευτικές προσεγγίσεις για την κατάθλιψη.
Μέσα από τη θεραπεία θα μάθετε να:
αναγνωρίζετε τα μοτίβα σκέψης που επιδεινώνουν τη διάθεσή σας
κατανοείτε τον φαύλο κύκλο της κατάθλιψης
επαναφέρετε σταδιακά δραστηριότητες που έχουν αξία
ανακτάτε την αίσθηση ελέγχου στην καθημερινότητά σας
Η συμπεριφορική ενεργοποίηση
Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, είναι φυσικό να περιμένει να νιώσει καλύτερα πριν αρχίσει να κάνει πράγματα.
Η θεραπεία ακολουθεί συχνά την αντίθετη πορεία.
Οι μικρές, εφικτές δράσεις προηγούνται της βελτίωσης της διάθεσης και βοηθούν τον εγκέφαλο να ξανασυνδεθεί με την ευχαρίστηση, την αίσθηση επίτευξης και την ελπίδα.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να νιώσετε καλύτερα για να ξεκινήσετε να ζείτε ξανά
Αν η χαμηλή διάθεση, η έλλειψη ενέργειας ή η απώλεια ενδιαφέροντος έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μπορούμε αρχικά να έχουμε μια σύντομη τηλεφωνική επικοινωνία, ώστε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και να απαντήσω στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη θεραπεία.