Ειδική Φοβία
Όταν ο φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση γίνεται τόσο έντονος ώστε αρχίζει να περιορίζει τη ζωή σας.
“Ξέρω ότι ίσως υπερβάλλω… αλλά δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω.”
Ίσως πρόκειται για μια αράχνη, μια ένεση, το αεροπλάνο, τα ύψη ή το αίμα.
Μόνο η σκέψη ότι μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με αυτό που φοβάστε αρκεί για να προκαλέσει έντονο άγχος.
Πολλοί άνθρωποι με ειδική φοβία γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι μεγαλύτερος από τον πραγματικό κίνδυνο.
Κι όμως, αυτό δεν αρκεί για να τον μειώσει.
Γιατί ο φόβος δεν λειτουργεί πάντα με τη λογική.
Δεν είναι η έλλειψη λογικής που διατηρεί τη φοβία. Είναι η αποφυγή που δεν μας επιτρέπει να αποκτήσουμε νέες εμπειρίες απέναντι σε αυτό που φοβόμαστε.
Αράχνες
Ενέσεις
Αίμα
Αεροπλάνα
'Υψη
Καταιγίδες
Ανελκηστήρες
Σκύλοι
Όταν η αποφυγή φαίνεται να βοηθά
Όταν αποφεύγετε αυτό που φοβάστε, το άγχος μειώνεται σχεδόν αμέσως.
Εκείνη τη στιγμή είναι φυσικό να νιώθετε ανακούφιση.
Όμως ο εγκέφαλος μαθαίνει κάτι πολύ σημαντικό:
«Απέφυγα τον κίνδυνο, άρα ήμουν πραγματικά σε κίνδυνο.»
Έτσι, την επόμενη φορά ο φόβος επιστρέφει ακόμη πιο έντονος.
Η αποφυγή μειώνει προσωρινά το άγχος, αλλά μακροπρόθεσμα διατηρεί τη φοβία.
Πώς βοηθά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στις Ειδικές φοβίες;
Κατανοούμε πώς λειτουργεί η φοβία
Κατανοούμε πώς ενεργοποιείται ο φόβος και πώς η αποφυγή μπορεί να τον διατηρεί με τον χρόνο.
Αναγνωρίζουμε τις σκέψεις που αυξάνουν τον φόβο
Εξετάζουμε τις προβλέψεις και τις καταστροφικές ερμηνείες που εμφανίζονται απέναντι στο φοβικό ερέθισμα.
Σχεδιάζουμε τα βήματα της έκθεσης
Οργανώνουμε μαζί μια σειρά από καταστάσεις που επιτρέπουν τη σταδιακή προσέγγιση αυτού που φοβάστε.
Αποκτούμε νέες εμπειρίες μέσα από την έκθεση
Πλησιάζοντας σταδιακά αυτό που φοβάστε, έχετε την ευκαιρία να ελέγξετε τις προβλέψεις σας και να μάθετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση χωρίς αποφυγή.
Ξανακερδίζουμε την ελευθερία των επιλογών μας
Στόχος δεν είναι να αγαπήσετε αυτό που φοβάστε, αλλά να πάψει ο φόβος να αποφασίζει για εσάς.
Ο στόχος δεν είναι να αντιμετωπίσετε τον μεγαλύτερο φόβο σας από την πρώτη ημέρα. Η αλλαγή έρχεται μέσα από τα μικρά, σταδιακά βήματα που χτίζουν εμπιστοσύνη και μειώνουν τον φόβο.
Δεν χρειάζεται ο φόβος να καθορίζει τις επιλογές σας
Αν μια συγκεκριμένη φοβία έχει αρχίσει να περιορίζει τις δραστηριότητες ή τις επιλογές σας, μπορούμε αρχικά να έχουμε μια σύντομη τηλεφωνική επικοινωνία, ώστε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και να απαντήσω στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη θεραπεία.