Διαταραχές πρόσληψης τροφής
Όταν το φαγητό, το βάρος ή η εικόνα του σώματος αρχίζουν να καταλαμβάνουν όλο και περισσότερο χώρο στη ζωή σας.
«Σκέφτομαι συνέχεια τι έφαγα, τι θα φάω ή πώς φαίνεται το σώμα μου.»
Η σχέση με το φαγητό και το σώμα μπορεί σταδιακά να γίνει πηγή έντονης ανησυχίας. Μπορεί να σκέφτεστε συχνά τι ή πόσο «επιτρέπεται» να φάτε, να ανησυχείτε για το βάρος σας ή να παρατηρείτε και να αξιολογείτε συνεχώς το σώμα σας.
Ίσως προσπαθείτε να ακολουθείτε αυστηρούς κανόνες γύρω από το φαγητό, αποφεύγετε ορισμένες τροφές ή καταστάσεις στις οποίες χρειάζεται να φάτε μαζί με άλλους. Άλλες φορές μπορεί να υπάρχουν επεισόδια στα οποία αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο γύρω από το φαγητό και στη συνέχεια προσπαθείτε να «διορθώσετε» αυτό που συνέβη.
Όταν αυτό επαναλαμβάνεται, το φαγητό μπορεί να πάψει να αποτελεί ένα απλό μέρος της καθημερινότητας και να αρχίσει να συνοδεύεται από άγχος, ενοχή ή έντονη αυτοκριτική.
Δεν αφορά μόνο το φαγητό
Στις διαταραχές πρόσληψης τροφής, το βάρος και η εικόνα του σώματος μπορεί να αποκτήσουν πολύ μεγάλη σημασία για τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε και αξιολογείτε τον εαυτό σας.
Μια αλλαγή στη ζυγαριά, η εικόνα σας στον καθρέφτη ή μια σύγκριση με κάποιον άλλο μπορεί να επηρεάζει έντονα το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μπορεί επίσης να ελέγχετε συχνά το σώμα σας ή, αντίθετα, να αποφεύγετε να το κοιτάξετε. Ο έλεγχος και η αποφυγή μπορούν ακόμη και να εναλλάσσονται.
Όταν οι κανόνες γύρω από το φαγητό γίνονται όλο και πιο αυστηροί
Μπορεί να αρχίσετε να οργανώνετε το φαγητό σας γύρω από συγκεκριμένους κανόνες: τι μπορείτε να φάτε, πόσο, πότε ή υπό ποιες προϋποθέσεις.
Η τήρηση αυτών των κανόνων μπορεί να δημιουργεί προσωρινά μια αίσθηση ελέγχου. Όταν όμως γίνονται πολύ αυστηροί, η παραβίασή τους μπορεί να βιώνεται ως αποτυχία και να ενισχύει ακόμη περισσότερο την ανάγκη για έλεγχο.
Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να ακολουθούν επεισόδια υπερφαγίας ή προσπάθειες αντιστάθμισης μετά το φαγητό.Έτσι μπορεί να δημιουργούνται μοτίβα στα οποία οι αυστηροί κανόνες, ο περιορισμός, η ανησυχία γύρω από το βάρος και το σώμα και οι προσπάθειες ελέγχου του φαγητού αρχίζουν να συντηρούν τη δυσκολία.
Όταν το φαγητό και το σώμα αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητα
Όσο περισσότερο η προσοχή στρέφεται στο φαγητό, το βάρος και την εικόνα του σώματος, τόσο περισσότερο μπορεί να επηρεάζονται και άλλες πλευρές της ζωής.
Μπορεί να αποφεύγετε γεύματα ή εξόδους με άλλους, να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε επειδή το μυαλό επιστρέφει συνεχώς στο φαγητό ή να αποσύρεστε από δραστηριότητες και σχέσεις. Το άγχος για το τι θα φάτε ή για το πώς φαίνεται το σώμα σας μπορεί σταδιακά να περιορίζει τις επιλογές σας.
Η δυσκολία δεν φαίνεται μόνο στο τι τρώμε, αλλά και στο πόσο το φαγητό και η εικόνα του σώματος επηρεάζουν τις σκέψεις, τις επιλογές και την καθημερινότητά μας.
Πώς βοηθά η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στις Διαταραχές πρόσληψης τροφής;
Η CBT για τις διαταραχές πρόσληψης τροφής εστιάζει στους παράγοντες που διατηρούν τη δυσκολία στο παρόν και προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ανθρώπου. Δουλεύουμε πάνω στη σχέση ανάμεσα στο φαγητό, το βάρος, την εικόνα του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές.
Κατανοούμε τι διατηρεί τη δυσκολία
Αναγνωρίζουμε πώς σκέψεις, κανόνες και συμπεριφορές συνδέονται μεταξύ τους.
Δημιουργούμε ένα πιο σταθερό μοτίβο διατροφής
Μειώνουμε σταδιακά τους αυστηρούς περιορισμούς και οργανώνουμε ένα πιο τακτικό μοτίβο διατροφής.
Δουλεύουμε με την εικόνα του σώματος
Δουλεύουμε με τον έλεγχο, την αποφυγή και τη σύγκριση του σώματος.
Διευρύνουμε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας
Διευρύνουμε τα κριτήρια με τα οποία αξιολογείτε τον εαυτό σας.
Προετοιμαζόμαστε για τη διατήρηση των αλλαγών
Αναγνωρίζουμε πιθανές δυσκολίες και οργανώνουμε τρόπους αντιμετώπισής τους.
Όταν χρειάζεται συνεργασία με άλλους επαγγελματίες
Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής μπορεί να επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχική αλλά και τη σωματική υγεία. Για τον λόγο αυτό, ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα της δυσκολίας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να χρειάζεται να πραγματοποιείται σε συνεργασία με γιατρό ή άλλους κατάλληλους επαγγελματίες υγείας.
Η συνεργασία αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν υπάρχουν ενδείξεις ότι η διατροφική δυσκολία μπορεί να επηρεάζει τη σωματική υγεία, ώστε να υπάρχει κατάλληλη αξιολόγηση και παρακολούθηση.
Αν η σχέση με το φαγητό και το σώμα σάς δυσκολεύει…
Μπορούμε αρχικά να έχουμε μια σύντομη τηλεφωνική επικοινωνία, ώστε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και να απαντήσω στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη θεραπεία.