Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιστορία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να την κατανοήσετε και να ανακαλύψετε νέους τρόπους να προχωρήσετε.
Μαρία Ντούμα | Ψυχολόγος PhD
Σχετικά με εμένα
Πώς αντιλαμβάνομαι την ψυχοθεραπεία
Πιστεύω ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που μας προσφέρει την ασφάλεια να στραφούμε με περιέργεια προς τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και λειτουργούμε, χωρίς να τον κρίνουμε.
Μέσα από αυτή τη διαδικασία ο άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να κατανοήσει πώς διαμορφώθηκαν οι τρόποι με τους οποίους σκέφτεται, αισθάνεται και αντιδρά, να αναγνωρίσει τα μοτίβα που τον δυσκολεύουν και, με μεγαλύτερη επίγνωση και αποδοχή, να προχωρήσει στις αλλαγές που ο ίδιος επιθυμεί, σύμφωνα με τις προσωπικές του αξίες.
Ο δικός μου ρόλος είναι να τον συνοδεύω σε αυτή τη διαδρομή, προσφέροντας έναν ασφαλή χώρο, επιστημονική γνώση και τεκμηριωμένα θεραπευτικά εργαλεία, ώστε να μπορεί να φτάσει εκεί όπου ο ίδιος επιλέγει.
Οι υπηρεσίες μου
Ψυχοθεραπεία Ενηλίκων
Ψυχοθεραπεία Εφήβων
Συμβουλευτική Γονέων
Η θεραπευτική μου προσέγγιση
Η θεραπευτική μου δουλειά βασίζεται σε σύγχρονες, επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις που προσαρμόζονται στις μοναδικές ανάγκες κάθε ανθρώπου. Στη δουλειά μου αξιοποιώ αρχές και τεχνικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), καθώς και στοιχεία από τη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT). Μαζί προσπαθούμε να κατανοήσουμε τι σας δυσκολεύει και τι μπορεί να διατηρεί αυτές τις δυσκολίες, αναζητώντας τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας.
CBT
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία βοηθά το άτομο να κατανοήσει τη σύνδεση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του.
Μέσα από μια συνεργατική και πρακτική διαδικασία, το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει μοτίβα που το δυσκολεύουν και να αναπτύσσει βοηθητικούς τρόπους σκέψης και αντιμετώπισης στην καθημερινότητά του.
CFT
Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια βοηθά το άτομο να αναπτύξει μια πιο υποστηρικτική σχέση με τον εαυτό του, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονης αυτοκριτικής, άγχους ή συναισθηματικής δυσκολίας.
Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, καλλιεργείται μια λιγότερο επικριτική και περισσότερο υποστηρικτική στάση απέναντι στον εαυτό, που συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση των δύσκολων συναισθημάτων και στην ενίσχυση της εσωτερικής ασφάλειας.
Σε τι μπορώ να βοηθήσω
Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις δυσκολίες για τις οποίες οι άνθρωποι επιλέγουν να ζητήσουν ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.
Το άγχος δυσκολεύει την καθημερινότητά σας
Η ανάγκη να τα κάνετε όλα τέλεια σας κουράζει
Πώς ξεκινά η συνεργασία μας
01
Σύντομη τηλεφωνική γνωριμία
Μια σύντομη τηλεφωνική επικοινωνία για να συζητήσουμε τι σας απασχολεί, να απαντήσω στις ερωτήσεις σας και να δούμε αν η συνεργασία μας είναι η κατάλληλη για εσάς.
02
Πρώτη συνεδρία
Γνωριζόμαστε καλύτερα, διερευνούμε τις δυσκολίες και τις ανάγκες σας και θέτουμε μαζί τους πρώτους θεραπευτικούς στόχους.
03
Έναρξη θεραπευτικής πορείας
Ξεκινά η θεραπευτική μας συνεργασία, αξιοποιώντας επιστημονικά τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες.
Είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα;
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να κλείσω το πρώτο ραντεβού;
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου τηλεφωνικά ή μέσω email. Πριν από το πρώτο ραντεβού, μπορούμε να έχουμε μια σύντομη τηλεφωνική επικοινωνία 15 λεπτών, ώστε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και να απαντήσω σε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία. Αν δεν είναι εφικτό να μιλήσουμε εκείνη τη στιγμή, μπορούμε να προγραμματίσουμε την επικοινωνία σε χρόνο που μας εξυπηρετεί.
Τι συμβαίνει στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι αφιερωμένη στη γνωριμία και στην κατανόηση του αιτήματός σας. Συζητάμε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, το ιστορικό σας και θέτουμε μαζί τους στόχους που θα θέλατε να πετύχετε μέσα από την ψυχοθεραπεία.
Παράλληλα, σας ενημερώνω για το θεραπευτικό πλαίσιο, τον τρόπο συνεργασίας μας και το θεραπευτικό συμβόλαιο, ώστε να γνωρίζετε από την αρχή πώς οργανώνεται η θεραπευτική διαδικασία.
Τι είναι το θεραπευτικό πλαίσιο και γιατί είναι σημαντικό;
Το θεραπευτικό πλαίσιο αποτελεί τη βάση της θεραπευτικής μας συνεργασίας. Καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο συνεργαζόμαστε και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μια σχέση που βασίζεται στην ασφάλεια, τη συνέπεια, την εμπιστοσύνη και τον αμοιβαίο σεβασμό.
Περιλαμβάνει βασικές πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια και τη συχνότητα των συνεδριών, την εμπιστευτικότητα, την πολιτική ακυρώσεων, την επικοινωνία εκτός συνεδριών, καθώς και τους ρόλους και τις ευθύνες τόσο του θεραπευτή όσο και του θεραπευόμενου.
Πριν από την έναρξη της συνεργασίας μας, θα ενημερωθείτε αναλυτικά για το θεραπευτικό πλαίσιο και θα έχετε την ευκαιρία να συζητήσουμε οποιαδήποτε απορία σας, ώστε να γνωρίζετε από την αρχή πώς οργανώνεται η θεραπευτική διαδικασία.
Κάθε πότε πραγματοποιούνται οι συνεδρίες;
Στην ατομική ψυχοθεραπεία οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα, καθώς η σταθερή εβδομαδιαία συνεργασία συμβάλλει ουσιαστικά στη δημιουργία θεραπευτικής συνέχειας και στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Η συχνότητα μπορεί να διαφοροποιηθεί όταν αυτό κρίνεται θεραπευτικά σκόπιμο.
Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;
Η διάρκεια κάθε συνεδρίας είναι 50 λεπτά.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης ή online;
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται είτε δια ζώσης στο γραφείο μου στη Θεσσαλονίκη είτε online μέσω ασφαλούς πλατφόρμας τηλεδιάσκεψης. Η επιλογή γίνεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.
Πόσο διαρκεί συνολικά η ψυχοθεραπεία;
Η διάρκεια της ψυχοθεραπείας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από το αίτημα, τους θεραπευτικούς στόχους και την πορεία της συνεργασίας μας. Σε τακτά χρονικά διαστήματα αξιολογούμε μαζί την εξέλιξη της θεραπείας και επαναπροσδιορίζουμε, όπου χρειάζεται, τους στόχους μας.
Είναι εμπιστευτικά όσα συζητούνται στη θεραπεία;
Ναι. Όσα συζητούνται στις συνεδρίες καλύπτονται από το επαγγελματικό απόρρητο και αντιμετωπίζονται με απόλυτη εχεμύθεια, σύμφωνα με τον Κώδικα Δεοντολογίας των Ψυχολόγων και την ισχύουσα νομοθεσία. Εξαιρέσεις προβλέπονται μόνο στις περιπτώσεις που ορίζει ο νόμος, όταν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για τη ζωή ή την ασφάλεια κάποιου.
