Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια
Τι είναι η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (ΘΕΣ);
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy – CFT) αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert και αποτελεί μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Βοηθά τους ανθρώπους να αναπτύξουν έναν πιο υποστηρικτικό και ασφαλή τρόπο σχέσης με τον εαυτό τους, ιδιαίτερα όταν βιώνουν έντονη αυτοκριτική, ντροπή, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή μια επίμονη αίσθηση ανεπάρκειας.
Η έννοια της “συμπόνιας” στη θεραπεία;
Στην CFT, η συμπόνια δεν αφορά τον οίκτο ή την αποφυγή των δυσκολιών, αλλά ως μια ενεργητική ικανότητα να αναγνωρίζουμε τον πόνο — τον δικό μας και των άλλων — και να ανταποκρινόμαστε με τρόπο που προάγει την ασφάλεια, τη σταθερότητα και τη φροντίδα.
Περιλαμβάνει τρεις βασικές διαστάσεις: το θάρρος να στρεφόμαστε προς όσα μας δυσκολεύουν, τη σοφία να κατανοούμε τι έχουμε ανάγκη σε κάθε στιγμή και τη δέσμευση να φροντίζουμε τον εαυτό μας με τρόπο που μας βοηθά πραγματικά.
Αυτό σημαίνει ότι δουλεύουμε στο να αναπτυχθεί μια πιο βοηθητική εσωτερική φωνή, που μπορεί να στηρίζει το άτομο στις δύσκολες στιγμές αντί να το επιβαρύνει.
Πώς δουλεύουμε στη θεραπεία;
Στη θεραπευτική διαδικασία διερευνούμε τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με τον εαυτό του, ιδιαίτερα σε στιγμές δυσκολίας, αποτυχίας ή έντονου συναισθήματος.
Σταδιακά, μέσα από κατάλληλες τεχνικές και βιωματική δουλειά, ενισχύεται η ικανότητα αυτοπαρηγοριάς, η συναισθηματική ρύθμιση και η ανάπτυξη μιας πιο σταθερής εσωτερικής ασφάλειας.
Η θεραπεία βοηθά το άτομο να αναγνωρίζει ότι η αυστηρή αυτοκριτική, παρότι συχνά έχει αναπτυχθεί ως τρόπος προστασίας, τελικά εντείνει τη δυσφορία και περιορίζει την εσωτερική ελευθερία.
Τι αλλάζει μέσα από τη CFT;
- μειώσει την έντονη αυτοκριτική και το αίσθημα ντροπής,
- αναπτύξει μεγαλύτερη εσωτερική κατανόηση και αποδοχή,
- διαχειρίζεται πιο ήπια τα δύσκολα συναισθήματα,
- ενισχύσει την αίσθηση εσωτερικής ασφάλειας και σταθερότητας,
- σχετίζεται με τον εαυτό του με περισσότερη φροντίδα και ισορροπία.
Πλαίσιο θεραπείας
Η CFT εφαρμόζεται μέσα σε ένα ασφαλές και συνεργατικό θεραπευτικό πλαίσιο, όπου η σχέση και η εμπιστοσύνη αποτελούν βασικά στοιχεία της διαδικασίας. Ο ρυθμός της θεραπείας προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, με στόχο την ανάπτυξη μιας πιο υποστηρικτικής σχέσης με τον εαυτό και τη ζωή του.
Εκπαίδευση
Με δέσμευση στην παροχή υπεύθυνων υπηρεσιών ψυχικής υγείας προς τους ανθρώπους που απευθύνονται σε εμένα, παρακολουθώ εξειδικευμένα εκπαιδευτικά προγράμματα και σεμινάρια στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT), μέσω του Ελληνικού Κέντρου Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια, επίσημου συνεργάτη του Compassionate Mind Foundation στην Ελλάδα και συνεχίζω την εκπαίδευσή μου με στόχο την περαιτέρω εμβάθυνση στην προσέγγιση αυτή.